Il canottaggio deve essere considerato uno sport tecnicamente esigente. Il nostro fine è quello di ottenere che la barca corra più veloce, considerando il canottiere come forza motrice. Il vogatore si muove avanti e indietro e durante questi movimenti, origina forze negative e forze positive. La parte inferiore del diagramma mostra il beccheggio, cioè l’oscillazione della barca in senso longitudinale. Come si vede nel diagramma, la velocità minima si ha subito dopo che il remo è entrato in acqua, la massima dopo che è iniziata la ripresa. Per avere la spiegazione di ciò si deve immaginare il peso del corpo del vogatore come una massa in movimento verso la poppa (Fig.
Se pensiamo alla formula MASSA + MOVIMENTO = FORZA, la nostra domanda sarà: dove va questa forza? C’è solo un collegamento fisso con la barca: la pedaliera; quando comincia la nuova palata, la massa deve fermarsi e, e come vediamo in figura 2, in questo momento si produce una grande quantità di forza negativa contraria alla velocità della barca. Questa forza negativa si trasmette alla barca tramite la pedaliera (A) (Fig. E’ qui che si evidenzia la differenza tra i buoni e i cattivi equipaggi. Non è esagerato affermare che il punto più importante della palata è l’attacco. Con un attacco diretto (il remo deve entrare in acqua prima che tutta la forza vada a gravare sulle pedaliere) si può ridurre l’influenza delle forze negative. Comunque per quanto bene faccia l’attacco, ci sarà sempre della forza negativa e la velocità più bassa quindi si avrà sempre subito dopo l’attacco. Nel finale (o ripresa) accade il contrario. La massa corporea si inclina verso la poppa della barca e dà a questa la possibilità di muoversi liberamente con la minima resistenza. Una minore perdita di velocità durante una palata significa molto se la si moltiplica per 220-250 volte.
Fig. Attacco (fig. Nell’attacco si trasmette il peso del corpo della pedaliera usando la forza delle gambe, più marcatamente in questa prima fase della palata e nello stesso momento utilizzando attivamente gli altri muscoli del corpo per produrre un efficace lavoro in acqua. Palata (fig. In relazione alla forza muscolare, la prima parte della palata sarà a carico prevalentemente delle gambe. Successivamente interverrà la grande muscolatura del dorso, per terminare con le spalle e le braccia. E’ importante che si utilizzi per tutto il tempo il peso del corpo e che si lavori in modo da permettere di trasmetterla al remo. Finale (fig. Come detto per la figura 3, le spalle e le braccia chiudono la palata. E’ importante mantenere sempre il peso del corpo dietro il remo, per ottenere un effetto massimo nel finale della palata. Ripresa 1 (Passa mani - Via di mani) (fig. E’ necessario pensare che nella ripresa sono le mani a dirigere il movimento, in modo da portare via velocemente i remi dal corpo nel finale. Quando le braccia sono totalmente distese inizia il seguente movimento. Ripresa 2 (fig. Attenzione!
Queste analisi è molto tecnica e, in pratica, tutti i movimenti dovranno susseguirsi come un ciclo continuo. Andiamo a vedere i punti principali che possiamo regolare e che bisogna controllare affinché il vogatore abbia un corretto “posto di lavoro”. Punto A - Le guide (fig. 2b) La lunghezza della guida può variare tra i 65 cm, nelle barche vecchie, fino a 85 cm in casi estremi. Le pedaliere si regolano secondo la lunghezza delle gambe del vogatore, ma si deve tenere in considerazione anche la posizione del vogatore rispetto alla scalmiera. Attenzione! Punto C - L’angolo e l’altezza delle pedaliere (fig. 3b). In quasi tutte le parti delle pedaliere è fissato dal costruttore dell’imbarcazione e non si può modificare. Punto D - Distanza della scalmiera dal centro (figura 4b). Per distanza della scalmiera dal centro si intende la distanza della scalmiera dalla linea centrale longitudinale della barca. Per prima cosa si misura la larghezza della barca (1); poi si misura dal bordo fino al centro del perno della scalmiera (2). Punto D - Distanza della scalmiera dal centro nelle barche di punta (figura 5b). Come regola generale le imbarcazioni più veloci usano una distanza minore di quelle più lente. Punto D - Distanza della scalmiera nelle barche di coppia (fog. Punto E - Altezza della scalmiera (fig. 7b). Il disegno mostra alcune misure di altezza (della scalmiera) per acqua tranquilla (in mm.). Punto F - Remi (Leva interna ed esterna) (fig. 8b. Il tipo di remo più utilizzato è il Macon, con la pala di circa 1000 cm2 di superficie. Punto F - Remi (fig. 9b). Punto F - Remi di coppia (fig. 10b). Punto F - Remi di coppia (fig. 10b).
Punto G (Preparazione per il controllo dell’impalatura) (fig. 11b). Punto G (Preparazione per il controllo dell’impalatura) (fig. 12b). Punto H (Impalatura) (fig. 13b). Se ci sono variazioni bisogna controllare l’inclinazione laterale. Punto H (Impalatura) (fig. 14b). E se si potesse creare un pool di atleti intercambiabili, perché tutti hanno la stessa “scrittura” dello stile di voga, la stessa idea di come influenzare la barca. Se due vogatori non sono costruiti allo stesso modo, perché dovrebbero avere lo stesso aspetto quando remano? La risposta è: non dovrebbero avere lo stesso aspetto se vogliono davvero influenzare la barca nello stesso modo. Ecco che entrano in gioco BIOROWER Pro e BIOROWER App: BIOROWER Pro si collega a qualsiasi combinazione possibile di imbarcazioni della squadra a terra e BIOROWER App rende visibile in tempo reale l’influenza di ogni vogatore sulla barca. A differenza dell’allenamento in acqua, i vogatori possono reagire immediatamente e quindi modellare il loro stile di voga. I dati di BIOROWER sono così precisi che vengono utilizzati per la ricerca scientifica. Le lunghezze delle bracciate, le curve di forza e una serie di altri parametri sono disponibili in qualsiasi momento dell’allenamento. Un Otto... o due Quattro... o quattro Coppie... o otto Singoli... Utilizza dati di precisione di livello scientifico per sincronizzare il suo team fuori dall’acqua. Abbina le loro lunghezze di corsa, le curve di forza e gli stili di voga. Molto prima di toccare l’acqua. Ci sono cose che si possono insegnare meglio a terra, con le mani. Faccia in modo che i suoi atleti capiscano quello che fanno. Il Biorower Pro si converte facilmente dallo sculling allo sweep rowing, dalle sole maniglie dei remi ai remi completi e viceversa. Faccia un lavoro di lama visibile se ha spazio, oppure lavori sulla sincronia della sua bracciata mentre è a terra. Ha bisogno di otto singoli o quattro coppie, oppure di un quattro e due coppie? Biorower Pro è modulare e si adatta alle sue esigenze. Inizi con l’acquisto di un Pro, ne aggiunga altri in qualsiasi momento.
D: Quali sono i vantaggi rispetto a una vasca di voga convenzionale?R: Il Biorower offre la vera dinamica di voga durante la guida. In barca, acceleriamo perché l’acqua ha un’inerzia maggiore del peso della barca e di tutti i rematori messi insieme. In una vasca di canottaggio, cerchiamo di invertire questo stesso principio e di spostare tonnellate di acqua. Questo non può funzionare correttamente e dà la sensazione di muovere del cemento fresco. Le vasche di canottaggio alimentate con acqua in movimento non risolvono questo problema, ma si ha la sensazione di cercare di accelerare il cemento che è in movimento.
D: Come si colloca il costo complessivo?R: Una vasca da canottaggio Biorower Modular è sia più economica da acquistare che da gestire. Una vasca da canottaggio Biorower Modular costa circa la metà di una vasca da canottaggio convencional e i costi annuali di manutenzione sono una frazione dei costi di gestione di una vasca da canottaggio.
Tipologia di sport:Individuale, doppio e a squadre, a seconda dell'imbarcazione utilizzata (le barche sono da una, due, quattro e otto vogatori). Situazionale: sebbene il ciclo di voga sia un movimento prettamente stereotipato, le influenze di fattori esterni quali vento, onde e pioggia, pongono l'atleta ad operare adattamenti per mantenere costante l’efficienza del colpo in acqua. Con mezzo: barca e remi sono i mezzi necessari. Ambiente: Indoor/outdoor: le gare si svolgono in ambiente outdoor su fiumi, laghi e bacini artificiali, esistono però competizioni di indoor rowing effettuate su remoergometro (macchinario propedeutico al gesto tecnico e mezzo di allenamento e valutazione fisiologica dell'atleta). Stagione: la pratica sportiva copre l'intero anno. Superficie di gara: campo di gara di 2000 metri (specialità olimpica) o più lungo se si tratta di gare di fondo (maggiori di 6 km). Le gare di fondo si disputano durante il periodo di preparazione fondamentale e periodo di preparazione specifica. Naturale/artificiale: il campo di gara può essere naturale (laghi e fiumi) o artificiale, appositamente creato per le competizioni (ad esempio bacino artificiale delle Olimpiadi di Londra 2012).
Materiali:Strumentazione specifica tecnica: i materiali di interesse principale sono quelli componenti scafo, scalmi e remi. Lo scafo è composto principalmente da fibra di carbonio, kevlar, fibra di vetro, resina epossidica, resina poliestere e resina vinilestere. gli scalmi sono in alluminio o carbonio. I remi sono in carbonio (stelo e pala), plastica (collare) e gomma (manicotto). le altre componenti che compongono l'imbarcazione sono il carrello, la pedaliera, le guide e le forcole.
Immagine 1: Remo di fabbricazione australiana. Immagine 2: Componenti di un singolo Empacher.
Obiettivo:Tempo: vince chi per primo taglia il traguardo. Difficoltà (da 0 a 5): Condizionale: 5 Coordinativa: 5 Intellettiva: 3
Demografia, record mondiali, morfotipi e dati vari: A livello mondiale il canottaggio conta 156 federazioni nazionali. A livello italiano la FIC conta 234 società affiliate, per un totale di 54.375 atleti. I praticanti uomini sono il 57%, mentre le donne 43%. Le gare di fondo si disputano nei mesi che precedono il periodo competitivo, da ottobre a febbraio, mentre le gare su 2000 metri vanno da marzo fino alla fine di agosto. I campionati Italiani vengono disputati nel mese di giugno. I campionati Europei si svolgono tra i mesi di maggio e giugno. Record Mondiali suddivisi per categoria; sono indicati tempi di riferimento per singolo e squadra in varie classi. Somatotipo: Ectomorfo Endomorfo. Morfotipo: senior e pesi leggeri con differenze di altezza e peso medi. Altezza media senior: 194±2,7 cm; Peso medio senior: 97,2±4,4 kg. Distanza di gara tipica: 2000 metri Olimpici o gare di fondo fino a 16 km. Durata variabile: dalle gare di 5'30" a 9' circa in bassi livelli e tempi più rapidi in categorie alte. Frequenza cardiaca media: circa 164 bpm in allenamenti medi e fino a >190 bpm in gara sui 2000 metri. Sistemi energetici: prevalenza aerobico (~75%) con supporto lattacido (~25%). Potenza media: tra 250 e 550 Watt per 2000 metri. Dispendio calorico: tra 25 e 35 Kcal/min in gara, 1000-2000 Kcal inallenamento. Tipologie di riscaldamento, schemi motori e principali muscoli coinvolti sono poi descritti in dettaglio nel testo.
Gesti tecnici di base e vari componenti: La tecnica di voga è un movimento complesso che mira a creare un movimento fluido ed efficiente per la massima velocità dell’imbarcazione con il minimo dispendio. Il ciclo di voga si divide in passata e ripresa; in finale si parte da una posizione con gambe distese, braccia piegate e busto dritto, poi si passa alla ripresa e infine all’attacco e al colpo in acqua. Durante la palata si distendono le gambe, si estende il busto e si oblikse le braccia fino al petto; l’arrotondamento facilita l’uscita della pala dall’acqua. La tecnica basilare prevede che l’atleta lavori costantemente per migliorare la lunghezza della palata e l’entrata in acqua della pala. Aspetti usuranti includono infortuni da overuse legati al ciclo ciclico, soprattutto nella vogata di punta rispetto a quella di coppia. L’allenatore dovrebbe prevedere allenamenti incrociati tra barche di punta e coppia, anche a terra, per equilibrare la tecnica. Infortuni frequenti: lombare e costole; test specifici eseguiti su remoergometro Concept 2, con serie di tempi e distanze standard.
Riduzione della lunghezza del percorso e condizioni variabili: I bambini e i giovani imparano come manovrare una barca in uno spazio limitato variando operazioni e mantenendo l’orientamento. In ambienti indoor/outdoor si osservano gare su fiumi, laghi e bacini artificiali, ma esistono anche indoor rowing su remoergometro come strumento propedeutico. Le gare olimpiche si svolgono su 2000 metri; le gare di fondo sono più lunghe. Le condizioni di vento e pioggia richiedono adattamenti per mantenere costante l’efficienza del colpo in acqua.
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